Công dụng diệu kỳ của Omega-3 trong dầu cá cho phái đẹp

Viết bởi Đỗ Thị Phương Thảo vào

Omega-3 rât tốt cho sức khỏe, đấy là điều không thể phủ nhận.

Vậy, Omega-3 là gì?

Omega-3 là một loại acid béo không no thiết yếu cần cho cơ thể. Bình thường, cơ thể không thể tự tổng hợp được, do đó phải đưa từ bên ngoài vào, trực tiếp nhất là qua thức ăn hàng ngày hoặc tiện lợi hơn bằng việc sử dụng các thực phẩm bổ sung. Hiểu đơn giản nhất, Omega-3 là loại mỡ tốt, cần thiết cho cơ thể con người.

Omega-3 được tìm thấy nhiều nhất trong cá, đặc biệt các loại cá biển: cá thu, cá ngừ,.. tuy nhiên những loại cá này lại thường có hàm lượng Thủy ngân cao có thể gây hại sức khỏe

Có nhiều loại Omega-3, trong đó lợi ích nhất phải kể đến ALA ( acid alpha linoleic), EPA ( acid eicosapentaenoic), DHA ( acid docosahexaenoic)

- ALA

Có nguồn gốc từ thực vật tìm thấy nhiều trong dầu hạt lanh.

Trong cơ thể, chỉ khoảng 10% ALA có thể chuyển hóa thành EPA và DHA. ALA có khả năng giảm tổn thương tế bào và phục hồi hàm lượng vitamin C và E trong cơ thể, tuy nhiên EPA và DHA mới là thứ tạo ra những tác dụng thần kỳ của Omega-3, cũng như khả năng giảm mụn mà bạn biết đến.

- EPA 

EPA có khả năng kiểm soát lượng dầu tiết ra trên da, khắc phục tình trạng khô da và ngăn ngừa mụn trứng cá. Khi lượng dầu được cung cấp đầy đủ, da sẽ trở nên mềm mịn, căng bóng và hạn chế sự hình thành của các nếp nhăn, khiến bạn trông trẻ trung hơn so với tuổi thật.

EPA giúp ngăn chặn quá trình xâm hại của tia UV có trong ánh nắng mặt trời gây hại cho da – từ đó bảo vệ lớp collagen có trong da, giữ lại sự mịn màng, trắng sáng của làn da đồng thời ngăn chặn nguy cơ gây ung thư da.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tác dụng chủ yếu của EPA là giúp tạo ra Prostagladin trong máu có tác dụng ức chế sự đông vón tiểu cầu, giảm và phòng ngừa hình thành huyết khối, đồng thời có thể giảm bớt lượng Cholesterol, giảm bớt Triglyceride trong máu làm giảm độ nhớt dính của máu, giữ cho tuần hoàn được thông thoáng. EPA cũng có tác dụng chống viêm mạnh và được sử dụng trên thực tế như một loại thực phẩm vàng để chống viêm.

Ngoài ra, EPA còn tác dụng làm giảm tình trạng xơ vữa động mạch. Vì vậy EPA có tác dụng tốt đối với việc phòng ngừa và chữa trị các bệnh tim mạch do xơ vữa mạch.

- DHA 

Chiếm tới 1/4 lượng chất béo trong não, chiếm tỉ lệ rất cao trong chất xám của não và võng mạc, nằm trong thành phần cấu trúc của màng tế bào thần kinh.

DHA có tác dụng bảo vệ tim mạch, giảm cân do làm giảm Cholesterol và Triglycerid máu

DHA là thành phần cấu trúc của da, chịu trách nhiệm xây dựng các màng tế bào và đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng da.

Thành phần EPA và DHA thường đi đôi với nhau, tỷ lệ được cho là lý tưởng nhất cho sức khỏe là 3:2

Vậy tổng hợp các tác dụng của Omega-3

- Tác dụng giảm Cholesterol, Triglycerid: phòng ngừa và giảm các bệnh tim mạch, giúp giảm cân

- Tác dụng trên da: dưỡng ẩm, ngăn ngừa các gốc tự do, ngăn ngừa nếp nhăn và chống lão hóa, trẻ hóa làn da

- Tác dụng trên tóc: 3% cấu tạo sợi tóc là Omega-3, giúp tóc giữ được độ ẩm, bóng khở, giảm tình trạng khô xơ, gàu

- Tác dụng trên mắt: kiểm soát và chữa trị các rối loạn liên quan đến mắt, giảm thoái hóa điểm vàng, giảm đục thủy tinh thể

- Tác dụng trên ung thư: Omega-3 ức chế phát triển khối u vú, giảm nguy cơ ung thu nội mạc tử cung

- Tác dụng cải thiện khả năng sinh sản: giảm viêm, cân bằng Hormon và điều chỉnh chu kì kinh nguyệt

- Tác dụng trên thần kinh: giảm căng thẳng lo lắng, giảm strees, hạn chế suy giảm nhận thức, suy giảm trí nhớ




Bài viết cũ hơn Bài Viết Mới

0 comments

Để lại bình luận

params.svg
Panel Tool
Float header
Float topbar
Default Boxed Large